z redukcji

Witam mam problem przed wakacjami robiłem redukcje zrzuciłem 14kg obecnie waże 80kg w pasie straciłem ponad 10 cm ale brzuch wisi i nie wiem jak temu zaradzić zacząłem od września trening siłowy do tego brzuszki od stycznia mam zamiar przystąpić do redukcji ale boję się że skóra bedzie wisieć na brzuchu macie może jakieś rady

Siemka, mam 19 lat i nadszedł czas redukcji. Mam do dyspozycji clen 40mcg. Nie mam pojęcia jak to brać i jak ułożyć cykl. Po tym trzeba robić jakiś odblok ? Z góry dzięki za pomoc. Chciałbym tylko odpowiedzi rzeczowe a nie typu "nie rób cyklu, rzeźbę zaczyna się robić jak się ma 150kg"

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam

No i namieszano mi w głowie... Byłem zdecydowany na redukcje, ale teraz to już zupełnie nie wiem.... w sumie nadmiar fatu wystepuje u mnie przede wszystkim na brzuchu, więc już nie wiem czy jest sens rezygnować z rozwoju (dieta masowa) na rzecz redukcji.... Proszę o pomoc i jakies propozycje....

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy stosowanie Creastonu i Thermo Fusion przy redukcji ma jakis sens?Bo chodzi mi o spalenie tłuszczu i niedużego przyrostu masy oczywiście suchej. Wzrost-184 Waga-77kg Poziom Tkanki-17% Cel-Sucha masa mięsniowa wkrótce

Mam do Was pytanie, jak wiemy powinno sie ich jesc duzo i dodawac do posilkow. Podczas redukcji ostatni posilek powinien byc pozbawiony wegli w takim razie moje pytanie brzmi czy wegle z warzyw tez nie powinny sie w owym(ostatnim) posilku znajdowac? Zmieniony przez - kuba8880 w dniu 2009-06-04 21:55:57

Witam, mam takie pytanko, czy mozna codziennie jesc omleta na redukcji? Bardzo lubie ta potrawe na slodko jak i wytrawnie. Baza: maka ryzowa, mleko 3,2%, jajko, pol lyzeczki proszku do pieczenia i do smazenia olej rzepakowy 1 lyzke. Wszystko podliczam ostatecznie w fitatu i jest ok, pytanie brzmi tylko czy mozna tak po prostu codziennie go jesc?

1. ziemniaki? czy można szamać na redukcji? Z jednej strony mają wysoki indeks glikemiczny z drugiej mało kcal - jak z nimi jest w końcu? 2.cola 0 cukru - czy ona służy jako spalacz czy coś? kiedy się pije takie mikstury - coś słyszałem że miesza się to z wodą - może mi ktoś coś więcej o tym powiedzieć?

Cześć, z racji, że planuje lekka redukcję w najbliższym czasie to zastanawiałem się nad spalaczem, a dokładniej Burn4All od Allnutrion i pytanie moje brzmi, czy jest sens to brac, pieniądze nie pójdą w błoto, a wspomoże mnie to w redukcji zbędnego balastu? Uprzedze pytania odnośnie diety, takową można powiedzieć posiadam.

Cześć. Jestem po redukcji ale chciałbym utrzymać wage (kcal licze na aplikacji), a moim pytaniem jest czy móglbym zjesc jednego krokieta i popić barszczem. Niżej podaje wartości. /SFD/2018/9/19/1231c25061fe4d5ca43f18a7b572c4e3.jpg

a więc tak: Mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci: bic+tric barki+plecy klatka i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia) chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w tym problem nie wiem jakie. i czy robić je każdego dnia gdy jestem na silowni?

Witam, Jestem na redukcji. Mam splita i 5xtyg biegam po 25min z rytmem serca w okolicach 160-165. Biegam jednak stalym tempem. Czy to dobrze? Czy moze powinienem robic tzw interwaly, czyli bieg ze zmienna predkoscia? Dzieki za pomoc

Witajcie! Mam pytanie odnośnie śniadania, jedni piszą żeby jeść węgle i białko, drudzy, że białko i tłuszcze, zdania są podzielone więc jak jest na prawdę? Czy omlet z 4 całych jaj, odrobina żytniej mąki, 50g płatków górskich i troszke masła orzechowego do smaku będzie dobrym śniadaniem podczas redukcji?

Mam pytanie dotyczące ustalenia makroskladnikow przy cardio podczas redukcji. Wyobraźmy sobie redukcję przy 2000kcal W50B30T20, Czy w dniu w którym idziemy pobiegać, spalamy przykładowo 400 kcal jesteśmy glodni i chcemy zjeść te 400kcal to jakim makroskladnikiem uzupełniać spalone kalorie, węglowodanami białkiem czy tłuszczem

Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i ile?I po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni splitem...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT

O ile gorsze jest budowanie masy przy 20% względem 10% bf? Dużo wolniej łapie się kg suchej masy? Czy jest w ogóle różnica? Obecnie mam 18-20% po 7miesiącach masowania i myślę o redukcji, ale trochę się jeszcze wstrzymuję...

Mam dwie puszki BCAA Xtand Go(razem 60 porcji) z krótką data ważności i zamawiam się czy dorzucić porcje w dni nietreningowe czy lepiej przed treningiem, ale boje się że za dużo kofeiny, Bo normalnie biorę porcje w trakcie treningu. Jestem na redukcji Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2017-07-09 11:58:34

Ludzie co polecacie na to aby sie powstrzymac od zjedzenia jakiejs pizzy masakra od miesiaca jestem na redukcji efekty sa naprawde super ale juz zygam tunczykiem twarogiem jajkami i innymi produktami, mam ochote sie zapchac jakas pizza z potrojnym serem kebabem nosi mnie jak cholera..!!!

Witam,jakie wędliny można jeść na redukcji...?;) Czy "pierś z indyka pieczona" zakupiona w delikatesach będzie dobra? lub "polędwica drobiowa"?-dodam,że mało kaski posiadam na 'czyste' mięcho z piersi kuraka lub ryby i w tym rzecz ,jaką wędlinę najkorzystniej jeść o każdej porze dnia:) Dziękuje z góry za odp. i pozdrawiam!:)

Witam mam dylemat przed zakupem bcaa pomału kończy mi sie pucha bcaa Gforce i zastanawiam sie teraz czy lepiej kupic Powder czy Turbo Jeta doradzcie. Dokupie jeszcze L-glutamine, obecnie 2 miesiąc redukcji dieta + suple Treca robią swoje:) Pozdrawiam